• 【影片】「今日事」总是「明日毕」?简单3招帮你打败「拖拖拉拉

2020-06-13

编按:

大家明明很清楚,今天再不着手开工,明天就来不及了,却老是骗自己「时间还很够用!」拖拖拉拉的坏习惯就像一只巨兽,让人忍不住低头臣服。难道没办法根治吗?watchwellcast用可爱动画示範,只要练好简单三招,你就能制伏心中的「拖拖拉拉兽」!

拖延跟表现大有关联,绝不是随便说说,而是有研究证明。首先,将一群大学生分成两组,两组人马都必须在三个礼拜内完成三份报告。重点在于,A组学生十分自由,只要在三个礼拜期满时,将三份报告同时交出就好,但B组学生则是被严格规定,每个礼拜都得交出一份报告。你大概可以想像得到,被严格要求的B组学生,最终表现比放牛吃草的A组好多了!显然,「自律」恐怕不太符合人性。那到底该如何改善呢?【影片】「今日事」总是「明日毕」?简单3招帮你打败「拖拖拉拉

一、学会怎幺「吃完一头大象」

万事起头难,就像叫你吃掉一头大象,听起来是不是不可能?但与其放弃,不如先想办法把它拆解成好几个「可以处理」的环节,一步步将它解决。【影片】「今日事」总是「明日毕」?简单3招帮你打败「拖拖拉拉

具体来说,你可以把要完成一个事项所需的步骤写下来,再按照每个步骤需要的时间排成行事曆,就不会不知所措,搞不清要如何开始,或者什幺时候要做什幺事。不过,别忘了在每个重要阶段完成后,留给自己一点休息时间,否则意志力很快就会用光。【影片】「今日事」总是「明日毕」?简单3招帮你打败「拖拖拉拉

二、从自己喜欢的小处着手,不要「越级打怪」

假如你是电玩角色,要突破重重关卡,你会选择游戏开始马上就挑战大魔王吗?当然要先从「可以打败」的小兵练起。【影片】「今日事」总是「明日毕」?简单3招帮你打败「拖拖拉拉

每项任务都有很多环节,最好从自己喜欢的部分下手。这是因为做喜欢的事情时,脑内会分泌多巴胺,让你感到快乐,你才有动力一刀一刀砍死「大魔王」。【影片】「今日事」总是「明日毕」?简单3招帮你打败「拖拖拉拉

三、拒绝美艳海妖的诱惑

希腊神话中的海妖,常常透过动人的歌声魅惑水手,使他们迷失在海上,找不到航向。【影片】「今日事」总是「明日毕」?简单3招帮你打败「拖拖拉拉

而现实生活中的海妖,不外乎就是手机、脸书等,任何一切能使你分心,降低效率的事物。如果你无法靠自己力量摆脱诱惑,不如请他人帮你一把。假设你无法阻止自己上网打game,就请家人把无线网路的密码换掉!【影片】「今日事」总是「明日毕」?简单3招帮你打败「拖拖拉拉

慢慢吃完大象、先用小兵练等、远离美艳海妖,把这三大原则牢记在心,就能制伏心中那只「拖拖拉拉兽」!

实习编辑:萧永群

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